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県広報みやざき

おなかが気になる皆さんへ

健康レポート


 生活習慣病の原因となる内臓脂肪を減らすためには、ちょっとした運動が効果的です。
  厚生労働省では、健康づくりのための運動指針「エクササイズガイド2006」を示しています。


1週間に23エクササイズ

 これは、「運動」と「生活活動」を合わせて、1週間に23エクササイズ以上、そのうち「運動」は、4エクササイズ以上を目標にしようというものです。
  例えば、通勤が2?q程の距離ならば、毎日、「速歩」で15分歩くと、1エクササイズの「運動」となり、5日間通勤で往復すると、10エクササイズの「運動」を実践したことになります。
  「生活活動」についても、下記の表を参考に、自分に合ったエクササイズを上手く組み合わせて活用してみてください。
(運動の制限を受けている方などは、必ず医師に相談しましょう。)


1.エクササイズに相当する生活活動1.エクササイズに相当する運動


詳しいことは、各保健所の健康管理担当者などへお尋ねください。


【お問い合わせ】
健康増進課
TEL 0985(26)7079

安全・安心へのココロがけ。

地域安全防犯情報(12)

5月25日(日)は「宮崎県防災の日」です
みんなで防災の備えについて確認しましょう!

 台風や地震などの災害時、あなたやあなたの家族を守るためには、一人ひとりが日ごろから備えておくことが大切です。
  県では、毎年5月の第4日曜日を「宮崎県防災の日」と定め、防災訓練や様々な防災啓発活動を実施しています。

ご家庭での備え(自助)

(1)食料・水3日分、携帯ラジオ、懐中電灯、医薬品などの非常持出品は準備してますか?
(2)避難所や安全な避難経路を確認していますか?
(3)家屋の屋根や外壁などは風水害に耐えられますか?
(4)風水害、地震などによる住宅被害に備えた保険などへ加入してますか?

地域での備え(共助)

(1)自治会や自主防災組織の防災訓練へ参加しましょう!
(2)災害発生時に支援が必要な方々の把握と対応策について検討しましょう!

県防災・防犯メールの活用

【配信内容】
(1)避難情報  (2)防犯情報  (3)気象情報

●お住まいの市町村の相談窓口
●宮崎県消費生活センター
●宮崎県消費者金融相談所
●九州財務局
●宮崎県弁護士会

※メール配信を希望される方は、こちらのアドレスに直接、アクセスしてください。(登録料は無料ですが、パケット通信料は自己負担です。)
https://www.fastalarm.jp/miyazaki/


【お問い合わせ】
危機管理課
TEL 0985(26)7066

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