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おうちdeベジ活クッキング!!
~ベジ活・適塩を毎日の食生活に~
豚肉とトマトのしょうが焼き
適塩
後
で作るとより健康的に!
材料(2人分)
適塩前
豚ロース肉(薄切り):150g
玉ねぎ:120g
しょうが(チューブ):3g
しょうゆ:24g
酒:10g
砂糖:6g
油:7g
キャベツ:100g
適塩後
豚ロース肉(薄切り):150g
玉ねぎ:120g
トマト:100g
しょうが(チューブ):3g
しょうゆ(大さじ2/3):12g
酒(小さじ2):10g
砂糖(小さじ1):3g
油(大さじ1/2):7g
キャベツ:100g
適塩前
1人分あたり
エネルギー…338kcal
食塩相当量…1.8g
適塩後
1人分あたり
エネルギー…288kcal
食塩相当量…0.9g
1人分の野菜・きのこ量
160g
作り方 (調理時間:30分)
玉ねぎは薄切り、キャベツは千切り、トマトはヘタを取りざく切りにしておく。
しょうが(チューブ)、しょうゆ、酒、砂糖を合わせ、タレを作っておく。
油を熱したフライパンで、豚ロース肉と玉ねぎを火が通るまで炒める。
③にトマトとタレを加え、とろみがつくまで煮詰める。
千切りにしたキャベツと④をお皿に盛り付ける。
おすすめポイント
トマトに含まれる旨味と酸味で塩分控えめでも美味しくなります!
生姜焼きと一緒に食べれば、キャベツにドレッシングは不要です!
レシピ作成:門川町食生活改善推進協議会
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