介護予防について（回答）

1.介護予防とは？

介護予防とは、要介護状態になることをできる限り防ぐ（発生を予防する）こと、あるいは、要介護状態であっても状態がそれ以上に悪化しないようにする（維持・改善を図る）ことをいいます。

加齢とともに現れる「老化」は、放っておくと身体が弱ってきて生活を送る上で支障が出たり、趣味などを楽しむ意欲がなくなったりして、生活の質が低下してしまいます。

「トシだから」とあきらめず、いつまでも元気でいきいきした生活を送りたいものです。

2.各市町村の介護予防・日常生活支援総合事業の取組

介護予防・日常生活支援総合事業は、認知症や障がいの有無にかかわらず、地域に暮らす全ての高齢者が自立した日常生活を送れるよう、市町村が中心となって、地域住民や医療・介護の専門職を含めた多様な主体の力を組み合わせて実施することにより、地域の高齢者に対する効果的かつ効率的な支援等を行うことを目的とした事業です。

65歳以上の全ての方を対象とした「一般介護予防事業」と、要支援1・2の方や基本チェックリストで事業対象者と認定された方等が利用できる「サービス・活動事業」に分けられます。

各市町村イチオシの取組内容をご紹介します。

	一般介護予防事業 チラシ	サービス・活動事業 チラシ	リンク先
宮崎市	いきいき健幸体操（PDF：743KB） いきいき手帳（PDF：1,007KB）	ー	いきいき健幸体操（外部サイトへリンク） フレイル予防健幸塾（外部サイトへリンク） いきいき手帳（外部サイトへリンク） 訪問型家事援助サービス（外部サイトへリンク）
都城市	こけないからだづくり講座（PDF：4,115KB） 地域リハビリテーション活動支援事業（PDF：902KB）	ー	住民主体型介護予防事業（外部サイトへリンク） 食生活改善推進員活動支援事業（外部サイトへリンク） 地域リハビリテーション活動支援事業（外部サイトへリンク） 短期集中予防サービス（訪問型・通所型サービスC）（外部サイトへリンク） 生活おたすけサービス（訪問型サービスB）（外部サイトへリンク） 元気アップデイサービス（通所型サービスA）（外部サイトへリンク） 介護予防・日常生活支援総合事業（外部サイトへリンク）
延岡市	ー	ー	介護予防・日常生活支援総合事業（外部サイトへリンク）
日南市	ー	はつらつトレーニング教室（PDF：462KB）	介護予防・日常生活支援総合事業（外部サイトへリンク）
小林市	ー	ー	介護予防・日常生活支援総合事業（外部サイトへリンク）
日向市	ー	ー	介護予防・日常生活支援総合事業（外部サイトへリンク）
串間市	介護予防教室（PDF：426KB）	ー	一般介護予防事業（外部サイトへリンク）
西都市	いきいき百歳体操（PDF：721KB）	管理栄養士による訪問型短期集中サービス事業（栄養改善支援）（PDF：351KB） 西都市通所型短期集中サービス（C事業）（PDF：332KB） 西都市高齢者見守り配食サービス事業（PDF：692KB）	一般介護予防事業（外部サイトへリンク）
えびの市	百歳体操（PDF：345KB）	えびの市訪問型サービスA（PDF：332KB） 通所型短期集中サービス事業・通所型サービスC（PDF：467KB）	一般介護予防事業（外部サイトへリンク） 介護予防・日常生活支援総合事業（外部サイトへリンク）
三股町	ぴしゃトレ（PDF：257KB）	ー	三股町代表ホームページ（外部サイトへリンク）
高原町	ー	ー	高原町代表ホームページ（外部サイトへリンク）
国富町	国富町シニア元気アップ運動教室（PDF：588KB）	ー	国富町代表ホームページ（外部サイトへリンク）
綾町	ー	ー	綾町代表ホームページ（外部サイトへリンク）
高鍋町	介護予防教室（PDF：341KB） いきいき百歳体操・ノルディックウォーキング（PDF：419KB）	ー	お年寄りの地元暮らしに役立つガイド本・まちのて高鍋（外部サイトへリンク） 介護予防・日常生活支援総合事業（外部サイトへリンク）
新富町	キラリ輝き体操教室（PDF：353KB） こむずカフェ（PDF：208KB） ポジトレ（PDF：760KB）	介護予防・日常生活支援総合事業（PDF：1,539KB）	介護予防・日常生活支援総合事業（外部サイトへリンク）
西米良村	ー	ー	西米良村代表ホームページ（外部サイトへリンク）
木城町	ー	ー	ー
川南町	いきいき百歳体操（PDF：328KB） 元気アップ教室（PDF：301KB）	短期集中予防サービス・訪問型サービスC（PDF：391KB）	介護予防・日常生活支援総合事業（外部サイトへリンク）
都農町	100まで運動教室（PDF：1,114KB）	ー	一般介護予防事業（外部サイトへリンク）
門川町	ー	ー	介護予防・日常生活支援総合事業（外部サイトへリンク）
諸塚村	ー	ー	地域包括支援センター（外部サイトへリンク） 一般介護予防事業（外部サイトへリンク）
椎葉村	さのぼり運動教室（PDF：255KB） さわやか笑室（きょうしつ）（PDF：489KB）	ー	ー
美郷町	ー	ー	ー
高千穂町	ー	ー	高千穂町代表ホームページ（外部サイトへリンク）
日之影町	いきいき百歳体操（PDF：250KB）	ー	介護予防・日常生活支援総合事業（外部サイトへリンク）
五ヶ瀬町	介護予防運動教室（PDF：269KB）	ー	五ヶ瀬町代表ホームページ（外部サイトへリンク）

3.介護予防のための生活機能をチェックしてみませんか？

下記の表で介護予防のための生活機能をチェックしてみましょう。

(実際に行う機会のない行為については、類似の行為に当てはめてご回答ください。）

チェック項目	No.	質問項目	回答 （いずれかに○をつけてください）
手段的日常生活動作の低下のチェック	1	バスや電車で1人で外出していますか	はい（0点）	いいえ（1点）
	2	日用品の買い物をしていますか	はい（0点）	いいえ（1点）
	3	預貯金の出し入れをしていますか	はい（0点）	いいえ（1点）
	4	友人の家を訪ねていますか	はい（0点）	いいえ（1点）
	5	家族や友人の相談にのっていますか	はい（0点）	いいえ（1点）
運動器の機能低下のチェック	6	階段を手すりや壁をつたわらずに昇っていますか	はい（0点）	いいえ（1点）
	7	椅子に座った状態から何もつかまらずに立ち上がっていますか	はい（0点）	いいえ（1点）
	8	15分くらい続けて歩いていますか	はい（0点）	いいえ（1点）
	9	この1年間に転んだことがありますか	はい（1点）	いいえ（0点）
	10	転倒に対する不安は大きいですか	はい（1点）	いいえ（0点）
低栄養のチェック	11	6か月間で2～3kg以上の体重減少がありましたか	はい（1点）	いいえ（0点）
	12	身長（センチメートル）体重（キログラム）BMI （注意）BMI＝体重（キログラム）÷身長（メートル）÷身長（メートル）	18.5 未満（1点）	18.5 以上（0点）
口腔機能のチェック	13	半年前に比べて固いものが食べにくくなりましたか	はい（1点）	いいえ（0点）
	14	お茶や汁物等でむせることがありますか	はい（1点）	いいえ（0点）
	15	口の渇きが気になりますか	はい（1点）	いいえ（0点）
閉じこもりのチェック	16	週1回以上は外出していますか	はい（0点）	いいえ（1点）
	17	昨年と比べて外出の回数が減っていますか	はい（1点）	いいえ（0点）
認知症のチェック	18	周りの人から「いつも同じ事を聞く」など物忘れがあると言われますか	はい（1点）	いいえ（0点）
	19	自分で電話番号を調べて、電話をかけることをしていますか	はい（0点）	いいえ（1点）
	20	今日が何月何日かわからない時がありますか	はい（1点）	いいえ（0点）
うつ症状のチェック	21	（ここ2週間）毎日の生活に充実感がない	はい（1点）	いいえ（0点）
	22	（ここ2週間）これまで楽しんでやれていたことが楽しめなくなった	はい（1点）	いいえ（0点）
	23	（ここ2週間）以前は楽にできていたことが今ではおっくうに感じられる	はい（1点）	いいえ（0点）
	24	（ここ2週間）自分が役に立つ人間だと思えない	はい（1点）	いいえ（0点）
	25	（ここ2週間）わけもなく疲れたような感じがする。	はい（1点）	いいえ（0点）

注意：BMIとは、肥満や低体重の判定に用いられるものです。

• 例）体重55.0キログラム、身長1メートル60センチの人の場合
  体重55（キログラム）÷身長1.6（メートル）÷身長1.6（メートル）＝21.5

（参考）BMIによる判定

18.5未満	低体重
18.5以上25.0未満	普通体重
25.0以上	肥満

チェック結果について

チェック項目の合計点数が以下の(1)～(7)のいずれかに該当する方は、介護予防の必要性が特に高い方だと思われます。

(1)1から20の項目で10点以上だった方

(2)6から10の項目で3点以上だった方

(3)11から12の項目で2点だった方

(4)13から15の項目で2点以上だった方

(5)16の項目で1点だった方

(6)18から20の項目で1点以上だった方

(7)21から25の項目で2点以上だった方

• (1)～(7)に該当された方は、お住まいの市町村かお近くの地域包括支援センターに相談してみましょう。
• あなたがいきいきとした生活を送るために必要なことについて一緒に考えてくれます。
• また、市町村では介護予防を目的とした事業（事業内容は市町村により異なります）を実施していますので、(1)～(7)に該当しない方でもご相談ください。

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