熱中症に気をつけましょう

熱中症とは・・・

私たちの体では運動や体の営みによって常に熱が産出されていますが、同時に、私たちの体には、異常な体温変化を抑えるための発汗など効率的な調節機能も備わっています。

しかし、気温が高かったり、激しい運動などで体内でたくさんの熱が発出すると、熱の産出と放出のバランスが崩れて、体温が上昇し、いろいろな障がいが出てきます。このような状態が熱中症です。

どんな人が熱中症になりやすいの？

県内では令和5年の5月から9月の間に931名の方が熱中症で救急搬送されました。消防庁によると、熱中症患者のおよそ半数は65歳以上の高齢者です。

また、熱中症の発生場所は、屋外よりも住居内の方が多く、全体のおおよそ4割を占めます。熱中症の怖さを認識し、熱中症にならない対策が必要です。

• （1）小児
  小児は発汗・血圧機能調節が未発達なので、熱中症になる危険性が大きいとされています。
  小児の身体活動時（少年野球、サッカー、ミニバスケットなど）には、保護者や指導者は十分な休息や水分補給を行うように心がけましょう。
• （2）高齢者
  高齢者は体温・循環・体液調節機能が低下しているので、熱中症になる危険が大きいとされています。
  高齢者はこまめに水分補給をすること、適切な室温設定を行いましょう！

熱中症は予防が大事！

日常生活での注意事項

	温度・湿度に気を配りましょう 日陰を選んで歩きましょう 涼しい服装を取り入れ屋外では帽子や日傘を利用しましょう 扇風機やエアコンを上手に利用して室内の温度管理にも気を配りましょう
	のどが渇く前にこまめに水分を補給しましょう 外出時に飲み物を持ち歩きましょう スポーツドリンクや塩分の含まれた飴などで塩分も一緒に補給しましょう
	1日3食バランスよく食べましょう 体調不良や二日酔いのときは危険性が増すので特に注意しましょう
	子どもや高齢者をはじめとした周囲の人たちへ目配りや声かけをしましょう 工事現場など屋外の作業でもお互いを気づかいましょう
	暑さに体を少しずつ慣れさせましょう（暑熱順化） ○週に5日程度の軽く汗をかく運動（ウォーキングの場合は30分程度が目安） ○2日に1回程度の入浴（シャワーだけでなく、湯船に入るもの）     暑さや疲れを感じたら涼しい場所で休みましょう 心地よく眠れる環境づくりを心がけましょう

熱中症になったら

《重症度別の症状》

• 重症度1
  めまい、立ちくらみ、汗がとまらない、手足の筋肉がピクピクする、こむら返り、筋肉痛
• 重症度2
  頭がガンガンする（頭痛）、吐き気・おう吐、体がぐったりする、力が入らない（強い倦怠感、虚脱感）
• 重症度3
  呼びかけへの反応がおかしい、立てない、足がふらふらする、体にガクガクとひきつけがある（全身のけいれん）

もし熱中症かなと思ったら・・・

• 涼しい場所へ移動しましょう
• 衣服を脱がし、体を冷やして体温を下げましょう
• 塩分や水分を補給しましょう
  （おう吐の症状が出ていたり意識がない場合は、無理やり水分を飲ませることはやめましょう）
• 自力で水分の摂取ができない、反応がおかしい、症状が改善しない場合は、
  すぐに医療機関へ相談、または救急車を呼びましょう

関連するページへのリンク

• 厚生労働省熱中症関連情報（外部サイトへリンク）
• 厚生労働省「STOP!熱中症クールワークキャンペーン」（外部サイトへリンク）
• 環境省熱中症予防情報サイト（外部サイトへリンク）
• 環境省普及啓発資料のダウンロード（外部サイトへリンク）
• 日本スポーツ協会熱中症を防ごう（外部サイトへリンク）